Trennen oder bleiben? Wenn die Beziehung in der Krise steckt

In vielen Partnerschaften kommt irgendwann der Punkt, an dem sich etwas grundlegend verändert. Der Blick auf den anderen ist fremd geworden. Gespräche, die früher leicht und vertraut waren, fühlen sich jetzt anstrengend an, münden schnell in Konflikte oder bleiben ganz aus. Statt Nähe dominieren Anspannung oder Distanz. Die Frage drängt sich auf: Macht diese Beziehung noch Sinn?

Wenn man sich selbst nicht mehr wieder erkennt

Diese Zweifel entstehen selten plötzlich. Vielmehr sind sie das Ergebnis vieler gescheiterter Versuche, wieder zueinander zu finden. Wiederkehrende Konflikte, Missverständnisse und Enttäuschungen graben sich tief in das Beziehungserleben ein. Irgendwann geht es nicht mehr nur um das gemeinsame „Wir“, sondern auch um das eigene „Ich“ in der Beziehung.

Viele Menschen spüren: Ich bin nicht mehr ich selbst. Sie reagieren anders, als sie möchten, ziehen sich zurück oder werden laut, obwohl sie es nicht wollen. In einer Partnerschaft, die von Konflikten geprägt ist, verlieren sie den Zugang zu sich selbst. Wenn die Version von sich selbst in der Beziehung kaum noch erträglich ist, richten sich die Gedanken und Gefühle oft nach außen: zu Freunden, Hobbys oder neuen Interessen. Die Zeit ohne den Partner oder die Partnerin fühlt sich plötzlich freier, entspannter an. Die innere Frage nach trennen oder bleiben wird lauter.

Trennen oder bleiben? Ihr müsst die Antwort noch nicht kennen, um eine Paartherapie zu beginnen.

Die Angst vor dem, was danach kommt

Mit der Überlegung, sich zu trennen, kommt häufig auch eine große Unsicherheit. Was, wenn ich die Trennung bereue? Was ist schlimmer, unglücklich in der Beziehung zu bleiben oder allein unglücklich zu sein? Kann ich mir ein Leben ohne den oder die andere:n überhaupt vorstellen? Und werde ich jemals wieder jemanden finden, mit dem ich wirklich glücklich bin?

Diese Gedanken sind völlig normal und zeigen, wie viel auf dem Spiel steht. Besonders wenn Kinder Teil der Beziehung sind, wird die Entscheidung zur Trennung noch komplexer. Viele Paare bleiben aus Angst vor den Konsequenzen zusammen. Aus finanzieller Unsicherheit, wegen gemeinsamer Verpflichtungen oder weil sie die Kinder schützen möchten. Doch dabei bleibt oft die entscheidende Frage unbeantwortet: Gibt es einen Weg, die Beziehung zu verändern, statt sie zu beenden?

Trennen oder bleiben - Paartherapie als Raum für ehrliche Klärung

Paartherapie ist kein Eingeständnis des Scheiterns, sondern ein aktiver Schritt, um sich über die eigene Beziehung klar zu werden. In einem geschützten Rahmen können Fragen offen ausgesprochen werden – ohne Schuldzuweisungen, ohne Druck, ohne voreilige Entscheidungen. Gemeinsam betrachten wir, wie es aktuell in der Beziehung aussieht und was sich verändern müsste, damit wieder Nähe, Vertrauen und Verbindung möglich werden.

Dabei geht es um zentrale Beziehungsbedürfnisse: Brauchen wir mehr emotionale Zuwendung, mehr Kommunikation oder mehr persönlichen Freiraum? Welche konkreten Schritte können wir gemeinsam gehen, um unsere Beziehung zu stärken oder Klarheit über eine mögliche Trennung zu gewinnen? Welche Verletzungen aus der Vergangenheit möchten wir hinter uns lassen?

Ich begleite euch auf diesem Weg, unabhängig davon, ob ihr euch wieder annähern oder euch respektvoll trennen möchtet. In der gemeinsamen Arbeit geht es darum, eine ehrliche Entscheidung zu treffen.

Unterstützung in einer Phase der Unsicherheit

Ihr müsst noch nicht wissen, wie es weitergehen soll, um euch Unterstützung zu holen. Ich begleite Paare in meiner Praxis für Paartherapie in Berlin-Mitte oder online durch Phasen von emotionaler Distanz, Beziehungskrisen oder Trennungsüberlegungen. Egal, ob ihr eure Beziehung retten, Klarheit über eine mögliche Trennung gewinnen oder einfach wieder miteinander ins Gespräch kommen wollt. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welche Art der Begleitung für euch sinnvoll ist.

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